南昌二七醫(yī)院王嬈：疫情下的你是否有了“強迫癥”？

　　隨著氣溫一點點的上升，一切都開始逐漸恢復(fù)，越來越接近春天，但隨著氣溫的升高，加上春天氣溫的變化，人們不可避免地變得焦慮和易怒，情緒非常不穩(wěn)定，很容易誘發(fā)焦慮的出現(xiàn)。那么，在春天，如何預(yù)防焦慮呢?就跟隨南昌二七醫(yī)院王嬈醫(yī)生了解一下吧。

　　如何預(yù)防春季焦慮癥的發(fā)生：

　　首先，個人可以在情緒焦慮時做出更多的幻想，因為放松是緩解緊張和焦慮的好方法。幻想躺在陽光明媚的海灘上，涼爽的海風(fēng)慢慢吹拂。試試看，可能會有意想不到的效果。

　　其次，個人可以選擇經(jīng)常做一些深呼吸，在日常生活中，注意調(diào)整個人呼吸節(jié)奏，適當(dāng)增加深呼吸次數(shù)，可以穩(wěn)定個人情緒，當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨深呼吸，幫助緩解壓力，消除焦慮和緊張。

　　此外，個人應(yīng)注意確保充足的自我睡眠。一些研究發(fā)現(xiàn)，如果人們晚上睡眠不足，他們很容易出現(xiàn)情緒波動的問題。因此，建議進入春季，要注意保證充足的睡眠，多休息，充足的睡眠是緩解焦慮的好方法。

　　最后，你應(yīng)該注意保持積極樂觀的態(tài)度。當(dāng)你缺乏信心時，你不妨想象過去輝煌的成就或你成功的場景。你會很快解決焦慮和不安，恢復(fù)信心。積極的態(tài)度可以幫助個人改變看待問題的態(tài)度。

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