如何預(yù)防頭痛

　　頭痛在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)，也非常的令人難過(guò)。對(duì)于辦公室中工作的人來(lái)說(shuō)，頭痛會(huì)使你對(duì)工作失去熱情，影響到工作效率。下面給大家介紹五種預(yù)防頭痛的方法，讓您遠(yuǎn)離頭痛。

　　1、辦公室勤開(kāi)窗

　　在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系?？梢杂秒娮涌諝鈨艋鳌⒖諝庋蹼x子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開(kāi)透氣。有可能的話，可靠能離開(kāi)辦公室到有綠化的地方散散步。

　　2、別“壓”出頭痛來(lái)

　　當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時(shí)，大多會(huì)發(fā)現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見(jiàn)的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開(kāi)來(lái)，讓“忙時(shí)”不要太忙，見(jiàn)縫插針地娛樂(lè)一下，“閑時(shí)”也不要太閑，肯定會(huì)幫助你遠(yuǎn)離頭痛。

　　3、不要“卑躬屈膝”

　　由于坐姿不好而開(kāi)始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間打電話?？煽康慕鉀Q辦法就是：經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。

　　4、每小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘

　　由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，可靠向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無(wú)其他病癥。

　　5、慎吃巧克力、慎喝酸奶

　　硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

　　溫馨提示：治療頭痛切勿病急亂投醫(yī)，應(yīng)選擇正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療，避免延誤病情，造成不必要的損失。如果您對(duì)文章有什么疑問(wèn)，可以者直接撥打南昌二七醫(yī)院電話：027-86555212進(jìn)一步咨詢，祝您早日康復(fù)。

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