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    壓力過(guò)大怎樣緩解

    文章來(lái)源:南昌二七醫(yī)院 門診時(shí)間:08:00—17:30 咨詢電話:0791-88505131

      現(xiàn)在的人們?yōu)榱松畋疾?,常常都?huì)承受著極大的壓力,很多時(shí)候,當(dāng)我們所承受的壓力過(guò)大又找不到合適的方法來(lái)緩解的時(shí)候,心理就很容易出現(xiàn)問(wèn)題了。太原安定醫(yī)院的心理專家針對(duì)大家的這種現(xiàn)狀,根據(jù)臨床的經(jīng)驗(yàn)為大家總結(jié)了一些緩解壓力的方法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

      一、放松訓(xùn)練。感到有壓力時(shí),不妨坐下來(lái),感受肌肉緊張的部位。聽(tīng)著輕音樂(lè),有意識(shí)地放松這些部位,壓力會(huì)緩解。

      二、終止消極想法。當(dāng)消極想法涌入心頭時(shí)可問(wèn)問(wèn)自己:我該如何換個(gè)積極的,或是中性的眼光來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題。嘗試在頭腦中畫(huà)一個(gè)巨大的紅叉,讓消極想法停止蔓延。然后深呼吸幾次,想點(diǎn)更積極、樂(lè)觀的事情。

      三、幫助別人。下班捎同事一程、參加社區(qū)志愿者、在公交車上給老人讓個(gè)座……幫助別人的同時(shí)能讓自己遠(yuǎn)離煩惱,客觀又樂(lè)觀地看待自己和周圍的環(huán)境。

      四、綻放笑臉。研究顯示,微笑就像一個(gè)內(nèi)啡肽開(kāi)關(guān),能幫助身體釋放這種快樂(lè)激素。微笑就能改善情緒,開(kāi)懷大笑更能放松身心。起床后就對(duì)著鏡子笑笑,讓自己擁有一天的美麗笑容,今后的人生路上都是好心情。

      綜上所述,就是需要我們有良好的心態(tài),在面對(duì)生活的坎坷之時(shí),要勇敢的面對(duì)。沒(méi)事的時(shí)候笑一笑,對(duì)自己和身邊的人好一點(diǎn),自己的心情一下子就不同了。不要成天都擺著一副嚴(yán)肅的臉,這樣就算您身邊的人想要靠近您、開(kāi)解您,他們也會(huì)被您嚴(yán)肅的感覺(jué)嚇回去的。

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