壓力過(guò)大怎樣緩解

　　現(xiàn)在的人們?yōu)榱松畋疾?，常常都?huì)承受著極大的壓力，很多時(shí)候，當(dāng)我們所承受的壓力過(guò)大又找不到合適的方法來(lái)緩解的時(shí)候，心理就很容易出現(xiàn)問(wèn)題了。太原安定醫(yī)院的心理專家針對(duì)大家的這種現(xiàn)狀，根據(jù)臨床的經(jīng)驗(yàn)為大家總結(jié)了一些緩解壓力的方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

　　一、放松訓(xùn)練。感到有壓力時(shí)，不妨坐下來(lái)，感受肌肉緊張的部位。聽(tīng)著輕音樂(lè)，有意識(shí)地放松這些部位，壓力會(huì)緩解。

　　二、終止消極想法。當(dāng)消極想法涌入心頭時(shí)可問(wèn)問(wèn)自己：我該如何換個(gè)積極的，或是中性的眼光來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題。嘗試在頭腦中畫(huà)一個(gè)巨大的紅叉，讓消極想法停止蔓延。然后深呼吸幾次，想點(diǎn)更積極、樂(lè)觀的事情。

　　三、幫助別人。下班捎同事一程、參加社區(qū)志愿者、在公交車上給老人讓個(gè)座……幫助別人的同時(shí)能讓自己遠(yuǎn)離煩惱，客觀又樂(lè)觀地看待自己和周圍的環(huán)境。

　　四、綻放笑臉。研究顯示，微笑就像一個(gè)內(nèi)啡肽開(kāi)關(guān)，能幫助身體釋放這種快樂(lè)激素。微笑就能改善情緒，開(kāi)懷大笑更能放松身心。起床后就對(duì)著鏡子笑笑，讓自己擁有一天的美麗笑容，今后的人生路上都是好心情。

　　綜上所述，就是需要我們有良好的心態(tài)，在面對(duì)生活的坎坷之時(shí)，要勇敢的面對(duì)。沒(méi)事的時(shí)候笑一笑，對(duì)自己和身邊的人好一點(diǎn)，自己的心情一下子就不同了。不要成天都擺著一副嚴(yán)肅的臉，這樣就算您身邊的人想要靠近您、開(kāi)解您，他們也會(huì)被您嚴(yán)肅的感覺(jué)嚇回去的。

免責(zé)聲明：部分文字和圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)原作者所有，如有侵犯您的權(quán)益請(qǐng)及時(shí)告知我們，我們將立即刪除。